10 CONSEJOS PARA TENER UN BEBE SANO

Si has pensado en tener un bebé ahora o en un futuro, hay pasos que puedes tomar antes y durante el embarazo que pueden ayudar a reducir los riesgos de defectos de nacimiento y otras complicaciones, y ayudar a que tu bebé nazca sano. Recuerda que es posible que estés embarazada durante varias semanas antes de que te des cuenta. Es durante esas primeras semanas que comienzan a formarse los órganos vitales de tu bebé. Al estar preparada para la posibilidad de que estés embarazada, le darás a tu bebé la mayor probabilidad de que comience una vida saludable.
Si estás planificando un embarazo o piensas que estás embarazada, vale la pena pensar en tu salud y en la salud de tu bebé. Sigue los siguientes pasos.
1. Toma 400 microgramos de ácido fólico diariamente antes y durante las primeras semanas del embarazo. El ácido fólico es una vitamina del complejo B que puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento que afectan el cerebro y la médula espinal, los denominados defectos del tubo neural (NTD por sus siglas en inglés). Toda mujer en edad fértil puede empezar a tomar ácido fólico, en adición a comer una dieta saludable que incluya alimentos ricos en ácido fólico, como el jugo de naranja, frijoles, espinacas, lechuga, espárragos, brócoli, entre otros.
2. Asegúrate de visitar a tu médico o tu proveedor del cuidado de salud antes de la concepción para así evaluar tu salud e identificar los riesgos que puedan existir.

3. Si no estás inmune a la varicela y a la rubéola, consulta con tu médico para averiguar si puedes recibir las vacunas antes de la concepción. Estas enfermedades pueden causar defectos de nacimiento si la mujer las contrae durante el embarazo.

4. Este es el momento de alcanzar un peso ideal, si es necesario. Estar sobre o bajo peso puede causar problemas durante el embarazo. Habla con tu médico.

5. Conoce tu historia familiar. Si han habido embarazos problemáticos o defectos de nacimiento en tu familia, habla con tu médico o un consejero especialista en genética si es apropiado.

6. Adopta un estilo de vida sano. Ejercítate adecuadamente, no tomes bebidas alcohólicas, no uses drogas, no fumes, y reduce tu estrés. Pregúntale a tu médico si los medicamentos con o sin recetas que usas son seguros antes y durante el embarazo.

7. Si sufres de la diabetes, la epilepsia o de alta presión sanguínea, asegúrate de que recibas tratamiento y estén bajo control antes del embarazo. Estas condiciones pueden afectar un embarazo si no están bajo control. Habla con tu médico.

8. Come un dieta balanceada y nutritiva.

9. Evita quedar expuesta a productos químico y sustancias tóxicas, como disolventes químicos, el plomo, el mercurio, y removedores de pinturas, en la casa y en el trabajo.

10. No comas carnes que no se encuentren debidamente cocidas, ni manipules excrementos de gatos ya que estos pueden estar contaminados con un parásito que causa toxoplasmosis, una infección que puede causar daños a un feto en desarrollo.


fuente minene