El Ácido Fólico

 

Una Vitamina Esencial para la Vida
¿Qué es el ácido fólico y por qué debe tomarlo?
El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a prevenir lo defectos del tubo neural (cerebro y médula espinal) cuando se toma antes y durante las primeras semanas del embarazo. El ácido fólico está disponible en la mayoría ...de las multivitaminas, en los suplementos de ácido fólico solamente y en algunos alimentos. El folato es la forma natural del ácido fólico que se encuentra en ciertos alimentos.

Tome ácido fólico antes de quedar embarazada
El ácido fólico sólo funciona si se toma ante de quedar embarazada y durante las primeras semanas del embarazo, con frecuencia antes de que una mujer se entera de que está embarazada. Dado que cas ...i la mitad de todos los embarazos en los EE.UU. son una sorpresa, es importante que todas las mujeres en edad reproductiva (aunque no estén intentando quedar embarazada) consuman la cantidad recomendada de ácido fólico.
El ácido fólico en los alimentos
El ácido fólico se encuentra en los siguientes alimentos:




* Cereales fortificados para el desayuno (revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con ácido fólico)



* Lentejas



* Espárrago



* Espinaca



* Frijoles o habichuelas negras



* Manís o cacahuates (solamente si no sufre de alergias a los manís)



* Jugo de naranja (del concentrado es el mejor)



* Panes y pastas enriquecidos



* Lechuga romana



* Brócoli

El ácido fólico es bueno para mamá y papá ....